POMOCY!!! Mam do was wielkom prośbe od soboty mam zamiar zacząć chodzić na siłownie ( zajawka ) ale nie mam pojęcia co i ile jeśc,czy zaczynać odrazu ćwiczyć z odżywkami i np.kreatyną.jak tak to z jakimi? Chodzi mi dokładniej o jakiś jadłospis bo sam to chyba nigdy nic normalnego niewymyśle. Z GÓRY DZIĘKI!!! CYCO DATA
Siemanko! 1) Nie rozumiem co to jest ten bilans azotowy i czym sie różni od kalorycznego. 2) Zaraz po treningu wziąść kreatynę i glukozę a nie odżywkę, która zatrzyma katabolizm? Czy może odżywkę razem z glukozą i kreatyną? 3) W dni beztreningowe na noc też mam wziąść kreatynę z glukozą? Nie odłoży się ta glukoza w tłuszcz? 4) Czy do odżywki i [...]
[...] nóżka z przed paru dni :) Myśle że tragedii jakieś strasznej nie ma :-) SUPLEMENTACJA Leci tradycyjnie W dni treningowe Xpump przed treningiem porcja W dni nie treningowe kreatyna 5g na czczo Tauryne aktualnie wykluczyłem z suplementacji. Bcaa ciągle po treningu, zdarza się też przed. Carbo aktualnie unikam bo i tak mam mało węgli wole [...]
[...] powstawanie piany w shakerze Big Zone Pure Creatin 500g /SFD/Images/2015/12/31/fb276ce6c7974ad5a9287e7d498fc250.jpg Ocena: 10 / 10 Maksymalna nota, bo co tu dużo gadać, ta kreatyna działa i sprawdza się świetnie. Jadłem ją po raz drugi i po raz drugi jestem zadowolony z przeprowadzonego na niej cyklu kreatynowego. Mam nadzieję, że zdjęcia i [...]
[...] piętą bo za bardzo się rozpędziłem i w makrosach nie wygląda to aż tak tragicznie ;-) k: 3970 b: 206 t: 125 w: 505 AKTUALNA SUPLEMENTACJA tauryna : rano na czczo 2 tab kreatyna mono : 5g po treningu x-pump : 30g przed treningiem carbo : 50-100g po treningu whey c-6 : przeważnie 50g do sniadania gainer whey mass builder : sporadycznie [...]
[...] or to a higher prevalence of micro-albuminuria (5.4 % before treatment vs. 1.8 % at the end of treatment). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15795816 suplementacja kreatyna przez okres 310 dni nie miala zadnego lub tez wiekszego wplywu na zdrowie osob w porownaniu do grupy placebo Creatine: a review of efficacy and safety. Despite the [...]
[...] o 21:00. I od 22:00 znów spałem aż do 11:00 rano następnego dnia. suplementacja tradycyjnie, vitamin az, magnez i omega 3 do posiłków rano i wieczorem. Tauryna na czczo, kreatyna na czczo 5g. Brak bcaa i xpumpa bo DNT. Natomiast dieta tylko 2800kcal, około 200 białka, 100 fatu, reszta węglowodany. Mniej kalori dlatego że po prostu zasnąłem w [...]
12.02.2014 Panowie, dziś pisze na szybkości... Zalatany bardzo w dniu dzisiejszym. W skrócie dzisiaj dzień bez treningu. Jutro będę trenował plecy. Także spodziewajcie się tego co zwykle. Treningu na 110 % Jak powiedziałem, napiszę trochę o produktach HI-TECA - jak już powiedziałem, wszystko bez ściemy. Wszystko mówię jak myślę ;-) CARBO PLUS Mega [...]